10 Minuten Guten Morgen Meridian Stretches

Meridiane - die TCM Energiebahnen - werden Organen zugeordnet.
So könnt ihr in nur 10 Minuten z.B. am Morgen euren Körper verwöhnen
und ihm vielleicht auch beim Aufwachen zuhören (z.B. Magengurgeln).

Verbleibt zwischen 3-10 tiefen Atemzügen in der/den Position/en
(Quelle: Körperdeutung. Östliche Diagnose und Therapie; Wataru Ohashi)

Organ: Lunge und Dickdarm
Stretch: Beinrückseite und Schultergürtel
Beine nicht nach hinten durchstrecken
Einatmen Hände vom Körper wegziehen, Ausatmen Arme/Schultern nach vorne rollen lassen

Organ: Magen und Milz
Stretch: Körpervorderseite, Iliopsoas
Steißbein einrollen (=Schambein Richtung Bauchnabel ziehen)
nur soweit nach hinten lehnen, wie es bei eingerolltem Steißbein möglich ist (=Hohlkreuz vermeiden)

Organ: Herz und Dünndarm
Stretch: Rücken und Beininnenseite (Adduktoren)
Nasenspitze Richtung Zehen/Hände

Organ: Nieren und Blase
Stretch: Beinrückseite, Rücken
Die Hände Richtung Füße - kein Zwang zum Zehengreifen

Organ: Herzbeuel und "Dreifacher Erwärmer"
Stretch: Rücken, Schultergürtel
In der Endposition berührt die Stirn den Boden... auch hier kein Zwang

Organ: Leber und Gallenblase
Stretch: Beinrückseite, Beininnenseite, Flanken
Zuerst den Bauchnabel Richtung eines Beines drehen, dann vorbeugen, gegenüberliegenden Sitzbeinhöcker im Boden verankern