yoga nidra - der yogische schlaf
ist eine tiefenentspannungspraxis zwischen dem tagesbewusstsein
(wachzustand) und dem unbewusstsein (schlaf).
in yoga nidra wird der alphazustand der einschlafphase über
längere zeit gehalten, die wahrnehmung ist auf den körper konzentriert,
die gedanken kommen zu ruhe.
auch wenn das ziel ist bewusst zu bleiben, kann
yoga nidra wunderbar als einschlafritual dienen.
wie auch immer - ich wünsche Euch feine entspannung.
yoga nidra - sleep well ;-) 21 min
Donnerstag, 30. August 2012
Freitag, 6. April 2012
ostermeditation °°°° TRATAKA
hier mit etwas augenzwinkern - you know spiritual fun ;-) - eine kerzenmeditation zum osterfest
vorbereitend eine kerze mit flamme auf augenhöhe aufstellen.
die augenhöhe bezieht sich auf eine aufrechte sitzposition (lotus, fersensitz etc.).
die flamme sollte möglichst ruhig brennen - zugluft vermeiden
setze dich davor in position, schließe die augen, atme tief ein und aus
unterstütze deine rückenaufrichtung mit mula- und uddiyana bandha
sobald du dich gut entspannt und geerdet fühlst - öffne die augen
und schaue für 5-7 Minuten in die Flamme
schließe die augen und konzentriere dich auf ajna, das 3.auge
vielleicht siehst du ein nachbild - eine flamme, eine perle, einen diamanten oder eben ein osterei ;-)
beobachte die veränderungen im nachbild - vielleicht entschlüpft ein osterhäschen ;-)
und entscheide selbst, wann du wieder zurück kommst
durch die technik entwickelt sich höhere intuition und innere weisheit.
viel spaß beim praktizieren
und ein frohes osterfest!
namaste eva
vorbereitend eine kerze mit flamme auf augenhöhe aufstellen.
die augenhöhe bezieht sich auf eine aufrechte sitzposition (lotus, fersensitz etc.).
die flamme sollte möglichst ruhig brennen - zugluft vermeiden
setze dich davor in position, schließe die augen, atme tief ein und aus
unterstütze deine rückenaufrichtung mit mula- und uddiyana bandha
sobald du dich gut entspannt und geerdet fühlst - öffne die augen
und schaue für 5-7 Minuten in die Flamme
schließe die augen und konzentriere dich auf ajna, das 3.auge
vielleicht siehst du ein nachbild - eine flamme, eine perle, einen diamanten oder eben ein osterei ;-)
beobachte die veränderungen im nachbild - vielleicht entschlüpft ein osterhäschen ;-)
und entscheide selbst, wann du wieder zurück kommst
durch die technik entwickelt sich höhere intuition und innere weisheit.
viel spaß beim praktizieren
und ein frohes osterfest!
namaste eva
Montag, 27. Februar 2012
Freitag, 13. Januar 2012
nachlese pranayama 2 °°°° UJJAYI
manchmal sagen bilder mehr als 1000 worte ;-)
make your breath sound like the ocean or the wind
(thanks MUKTI! for this wonderful analogy)
namaste, eva
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| Quelle: http://www.yogasagar.org/pranayama/ujjayi/, 13.01.2012 |
make your breath sound like the ocean or the wind
(thanks MUKTI! for this wonderful analogy)
namaste, eva
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